Systemisch - was ist das?

Systemische Therapie & Beratung basiert auf der Erkenntnis, dass wir Menschen nicht isoliert existieren, sondern immer in Beziehung zu anderen stehen. Unsere Verbindungen – sei es in der Familie, im Freundeskreis oder am Arbeitsplatz – beeinflussen uns ebenso, wie wir sie beeinflussen.
Wir können uns dies wie in unserem Sonnensystem oder einem Wald vorstellen.
Die Planeten in unserem Sonnensystem stehen in einer ständigen Wechselwirkung zueinander, indem ihre Gravitationskräfte sich gegenseitig beeinflussen und ihre Bewegungen das gesamte System formen.

Die Elemente eines Waldes stehen ebenso miteinander in Wechselwirkung: Die Bäume teilen sich Licht, Wasser, sowie Nährstoffe und sie kommunizieren sogar über ein unsichtbares Netzwerk von Pilzen. Fällt ein Baum, wirkt sich das auf den gesamten Wald aus – Tiere verlieren Schutz & Lebensraum, gleichzeitig werden neue Nährstoffe freigesetzt und das Lichtverhältnis ändert sich für alle.

Ebenso sind wir als Menschen Teil vieler Netzwerke von Beziehungen, in denen jede Veränderung weitere Wellen schlagen. Der systemische Ansatz hilft, diese Wechselwirkungen zu erkennen, um Dynamiken zu verstehen und gezielt zu gestalten.

Illustration des Sonnensystems mit Sonne, Erde, Mond und Planeten in Umlaufbahnen. Stellt ein Meta-System dar, als symbolischer Vergleich mit allen sozialen und natürlichen Systemen - zur Vertiefung systemischen Verständnisses.

Illustration eines Teichs mit einem Fisch, einer Ente und Bäumen. Es geht um das Ökosystem, das ebenso ein natürliches System ist, in dem die Elemente aufeinander Bezug nehmen und miteinander interagieren. Illustriert auch dynamische Systeme.

1. Grundprinzipien des systemischen Ansatzes

In der systemischen Arbeit betrachten wir den Menschen nicht isoliert, sondern als Teil eines größeren Gefüges. Ob Familie, Freundeskreis oder Arbeitsumfeld – diese Verbindungen sind wie Spiegel, in denen sich Muster und Dynamiken zeigen. Konflikte oder Herausforderungen werden oft erst dann verständlich, wenn wir die Wechselwirkungen zwischen den Beteiligten erkennen. Auch gibt es innere Anteile in uns, die miteinander in Kommunkation stehen.

Zwei stilisierte Personen in Braun mit grünen Sprechblasen und Pfeilen, die gegenseitige Kommunikation darstellen. Sie sprechen miteinander. Das Icon stellt die kommunikative Wechselwirkung in Gesprächen dar.

2. Denken in Zusammenhängen und Wechselwirkungen

Anstatt isolierte Symptome zu behandeln, betrachtet die Systemik die größeren Zusammenhänge. Verhaltensweisen und Gefühle von Menschen werden als Reaktionen auf die Beziehung zum Umfeld gesehen. Vergleichbar mit einem Mobile: Wird ein Teil in Bewegung gesetzt, reagieren alle anderen Elemente darauf. Diese Sichtweise hilft, nicht nur Symptome zu lösen, sondern soziale Konflikt-Ursachen zu identifizieren und zu bearbeiten.

Illustration eines Baby-Mobiles mit Sternen und Mond. Es ist ein Bild zur vergleichenden Darstellung von Bewegungen in sozialen Systemen. Wenn man ein Element berührt, bewegen sich gleich alle anderen Elemente auch mit.

3. Der Mensch im Kontext seiner Geschichte

Weiterhin sieht systemische Therapie den Menschen nicht nur im Hier und Jetzt, sondern auch in der Geschichte, die die Menschen geprägt hat. Welche Rollen spielen beispielweise alte Muster & Konditionierungen, übernommene Erwartungen oder unausgesprochene Loyalitäten? Indem wir diese unsichtbaren Einflüsse aufdecken, können wir uns bewusst entscheiden, wie wir unser Leben gestalten wollen.

4. Methoden: Klarheit durch Perspektivwechsel

Ein zentraler Baustein der systemischen Arbeit ist der Perspektivwechsel. Dies kann durch Gespräche, kreative Ansätze oder Methoden wie systemische Aufstellungen geschehen. Bei einer Aufstellung werden Beziehungen sichtbar gemacht – sei es durch Symbole, Figuren oder Stellvertreter. Plötzlich wird fassbar, was bisher nur als Gefühl oder Spannung spürbar war. Diese Erkenntnisse öffnen neue Wege zu Klarheit und Lösung.

Mindset, Gedanken, Perspektiven, Sichtweise, Wandel und Veränderung L.png

Icon eines Sterns mit Blink Effekt, Magie, Zauber, Berlin

5. Nachhaltige Veränderung durch neues Erleben

Die besondere Stärke der systemischen Arbeit liegt darin, dass Veränderungen oft unmittelbar erfahrbar werden. Indem Menschen neue Perspektiven einnehmen und die Wirkung von kleinen Veränderungen spüren, entsteht eine Dynamik, die nachhaltig ist. Wie ein Fluss, der sich nach einem Hindernis wieder seinen Weg bahnt, können sich Beziehungen und Lebenswege neu ordnen.

6. Einladung zur Selbstentfaltung

Systemische Therapie ist keine Reparaturarbeit, sondern eine Einladung. Sie ermutigt dazu, die eigene Geschichte zu verstehen, die Verbindungen zu anderen zu vertiefen und mit neuem Bewusstsein die eigenen Handlungsspielräume zu erweitern. Es ist ein Prozess des Wachsens, der nicht nur das Individuum, sondern auch dessen Umfeld bereichert.
Ob in der Einzelarbeit, im Arbeitsteam, Freundeskreis oder mit der Familie – systemische Beratung bietet einen geschützten Raum, in dem Veränderung möglich wird. Es ist ein Weg, um das Leben in seiner Tiefe zu verstehen und in Harmonie mit den Menschen um uns herum zu gestalten.

Illustration einer glücklichen, lebendingen Familie mit Herz, Ballon und Lichtstab - sie halten sich an den Händen und wirken, als würden sie einen gemeinsamen Weg gehen und sich als Familie lieben.

Wenn Du Tieferes über Systemik lernen willst, schau gern auf meine Themenseite auf Instagram: Seelisch.Gesunde.Systeme
Hier findest Du Impressionen meiner neuesten Beiträge zu systemischen Themen, Hintergründen zu Beziehungsmustern, gelingendem Miteinander & seelischer Gesundheit.